2015/02/12
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/2/13発行号）のメインテーマは、 「バルクアップ中に摂りたいあのハーブとは？」 です。
普通の人のダイエットですと、現在の体からいかに体脂肪を落とすか、ということが重要となります。
一方、最終的に筋肉があって体脂肪の少ない体を作るためには、バルクアップ（体を大きくする）期間を設けます。
摂取カロリーが少なければ筋肉が増えてくれない。
摂取カロリーが多ければ体脂肪が増えてしまう。
それでも、やはり「できるだけ体脂肪を増やさずに筋肉を増やしていくこと」は重要であり、そのための方法もあります。
今回は、このために使える方法をご紹介してもらいます。
もちろん、できるだけ体脂肪を増やさない方法ですから、ダイエット時にも有効です。
お楽しみに～。
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1:
HMBの摂取方法なのですが、朝昼晩飲むようにしておりまして、1日3回が金額的に限界です。
バルクアップ期間、ローカーボ期間共にメルマガで推奨されたドリンクを飲んでいますが、
吸収を良い条件で考えるならばやはりトレーニング中のドリンクに入れるのがベターでしょうか？
それとも、朝昼晩で摂取した方が良いでしょうか？
Q2:
http://www.101bm.com/ymethod.html
博士のDVDでバルクアップ期の全身ABCのメニューを拝見しました。
あのメニューを実践する場合はかなりの上級者でないと難しいと思われますが、
どのくらいのレベルの人にオススメでしょうか？
目安になるトレ歴などあれば知りたいです。
もしこのメニューをやる場合、今ならマンデルブロでの全身ABCメニューの考え方になるでしょうか？
Q3:
BFRTバンドを忘れてしまった場合の対処法として、
以前かっこいいカラダの血管の特集にありました『スローノンロック』が
代替のトレーニング方法としてベターでしょうか？
お願いします。
Q4:
棘下筋を鍛えるキューバンプレスですが、ショルダープレスの部分はしなくても
アップライトローから上方に回旋するだけでも棘下筋は鍛えられますか？
よろしくお願いします。
Q5:
トレーニング後のプロテインの摂取を忘れてしまった場合、
その後の食事などでどうすればいいでしょうか？
Q6:
膝が痛いのですが、それでも何とかトレーニングをして脚を発達させたいと思っています。
以前、『マウスの脚を縛ったら筋発達があった』と記憶していますが、
もしストレッチでも筋発達を狙う場合どの位の秒数・強度なのでしょうか？
Q7:
博士のDVDを購入してダンベルフライのフォームを見たのですが、
足を上げてやられていたのは何かの意味があると思うのですが、興味があり質問させて頂きました。
よろしくお願いいたします。
メルマガは、2月13日（金）１７時ころ発行予定です。
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お楽しみに～♪