2015/03/12
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/3/13発行号）のメインテーマは、 「肉か魚かフィッシュオイルか」 です。
タンパク源の食材として、肉か魚かということは良く考えます。
こちらについては以前のメルマガ2014年4月11日発行号もご参照ください。
http://www.mag2.com/archives/0001493970/2014/
今回は、魚の種類による比較、そして実際の魚ではなくフィッシュオイルのサプリメントを摂取した場合との比較も紹介しています。
結果は少しビックリかもしれません。
またある魚はダイエットだけではなく、バルクアップにも有効かもしれません。
これをテレビで放映したら、店頭からこの魚が消えるかもしれませんね・・・・（笑）
お楽しみに～
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1：
いつもバーベルやダンベルでトレーニングを行っていますが、
ケトルベルや格闘家が行うようなハンマートレーニングにはどのような効果があるのでしょうか？
Q2：
こんにちは。
博士の知識、身体、パワーなど、とても尊敬しています。
スクワットについて質問させていただきます。
自分では一生懸命やっているつもりなのですが、
長年、重量も伸びず、毎回脚に効いているというよりは、腰が痛くなってしまいます。
なるべく腹圧を高め真っ直ぐしゃがんでいるつもりなのですが、
気づくと右脚の位置が前にずれ、つま先も外に開いてしまいます。
上体も前傾し、グッドモーニングのようになってしまいます。
自分ではお尻の柔軟性や使い方、腹圧の高め方が原因なのかなと思っているのですが、
原因や改善のアドバイスをいただけないでしょうか。
重量も伸ばしたいですし、もっと脚に効くようにもしたいです。
よろしくお願い致します。
Q3：
http://www.101bm.com/ymethod.html
こちらで紹介されてる週2回＋α全身メニューを試したいのですが、
このメニューの場合BFRTはどのように行えばいいでしょうか？
Q4：
バルク期間からストリエーションを出せる種目をある程度選んだ方がいいのでしょうか？
それとも、本格的な減量の時でしかやらなくていいのでしょうか？
お願いします。
Q5：
先日のメルマガでありました「モテたいときに飲みたいハーブ」についてですが、
こちらはどれくらいの量をどのようなタイミングで摂取することがお勧めでしょうか。
よろしくお願いいたします。
Q6：
通常は良質な脂肪として青魚の脂肪が挙げられると思います。
これに対して、マグロの脂肪はいかがなのでしょうか？
以前DHAなどで話題になったことはありましたが、
青魚のように積極的に食べる必要性はあまりないでしょうか？
Q7：
常にローカーボを行っているイヌイットの人が、
ボディビルのコンテストコンディションほど体脂肪が落ちていないことを考えると、
ローカーボを続けていてもどこかで体脂肪の減少が止まる、と考えてよろしいのでしょうか。
ローカーボでダイエットを継続したい場合は、このような停滞した時に、
・HIITなどで消費カロリーをアップする。
・脂肪の摂取量を減らしての摂取カロリーをダウンする。
等の対策が必要になってくるのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
メルマガは、3月13日（金）１７時ころ発行予定です。
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お楽しみに～♪