2015/06/18
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/6/19発行号）のメインテーマは、
「ビタミンEの効果とは」 です。
まずはアンチエイジング。
老化の原因として今最も有力と考えられている説のご紹介から、それに対応する方法をお伝えしています。
そして運動能力の改善にも役立つというお話もあります。
ウェイトトレーニングを行わせる実験において、「○○○」と「×××」を摂取した群は、しなかった群に比べて、除脂肪体重が増え体脂肪量が減ったというのです。
これはトレーニングをしている人には見逃せませんね！
さらには、ビタミンEを選ぶときのポイントも解説してもらっています。
マルチビタミンの多くにもビタミンEが含まれるのですが、ちょっとした注意点があります。
これを理解して、さらなるパフォーマンスアップ・健康アップを狙いましょう！
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1：
イントラ、ポストで摂取するカーボについての質問です。
現在イントラ、ポスト共にブドウ糖とMDを混ぜて摂取しています。
CCDを使用する場合、ブドウ糖はそのままで、MDをCCDに変えればいいのでしょうか？
それとも全てCCDに変えた方が効率が良いのでしょうか？
また、現在プレには特にカーボを摂取していないのですが、
摂取するようにした方が効果的でしょうか？
ご回答をお願い致します。
Q2：
宜しくお願い致します。
私は野球をやっておりまして、少し前にトミージョン手術を受けたのですが、
手術後に摂るべきサプリメントやハーブの摂取量などを教えて頂けると幸いです。
現在は関節と皮膚のためにグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン、ビタミンC、
脂溶性ビタミンC、アルギニン、グルタミン、HMBを摂っています。
Q3：
山本さんのコラムや、このメルマガ等を参考にさせて頂きながら
トレーニングをさせて頂いております。
ありがとうございます。
このメルマガの内容からは外れてしまうのですが、可能でしたらお答えください。
トレーニングを始めて数年してから、薄毛に悩むようになりました。
もともとあまり髪が濃い方ではないですが、トレーニングによりテストステロンが増加し、
GHT量が増えたせいか、かなり目立つようになってしまいました。
髪を犠牲にして圧倒的なバルクを得られるならそれでもいいのですが。。笑
自身で調べ、リジン、亜鉛、ミノキシジルタブレットや、デュタステリド等を摂取し、
多少の改善は見られたのですが、他に何か効果的なサプリや薬剤はありますでしょうか？
可能でしたらご回答をよろしくお願い致します。
Q4：
年に数回ほど、歯茎の腫れや、
体や頭皮への大きな吹き出物等が急に出てくる事があります。
大体1～2週間程度で収まる事が多いのですが、
仕事やトレーニングへの影響も少なからずあるので困っています。
体感的には特別に疲れているワケでは無いのですが、
自分なりに抵抗力が落ちているのでは・・と推測しています。
アストラガルス、アシュワガンダ等のサプリメントは日常的に摂取していて、
上記のような問題が発生した時には少し多めに摂取していますが、
あまり効果を感じられません。
なにかその他に効果的なサプリメントや薬はありますでしょうか？
ご回答よろしくお願いいたします。
Q5：
お世話になります。
山本先生にお伺いします。
4：3：3でのダイエットをする場合、
全体の摂取カロリーの目安はどのぐらいでしょうか？
また1ヶ月での減量の目安、体重の何％等あればお教え下さい。
宜しくお願い致します。
Q6：
お世話になります。
漁油についてお伺いします。
漁油はﾀﾞｲｴｯﾄに良いと聞きますが、
具体的にはどのような点(成分・効果)が良いのでしょうか？
またサプリメントで取る場合のポイント等有ればお教え下さい。
宜しくお願い致します。
Q7：
ローカーボダイエットをある程度の期間行い、
停滞したらローファットダイエットに切り替えようと思います。
この際に、切り替える時点でチートデイを設けた方が良いでしょうか？
あるいは、チートデイはローカーボ期間の長さに関係してくるでしょうか？
よろしくお願いいたします。
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お楽しみに～♪
seto