2015/07/16
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/7/17発行号）のメインテーマは、
「ファスティングはダイエットに有効か？」 です。
お待たせしました！？
先日、これからトレーニングを始めたいという人とお話をすることがありました。
なんと！
以前ファスティングをやったことがあるのだとか。
そこで、「ちょうど次回のメルマガはファスティングについてですよ～」とお話したところ、さっそくメルマガを登録してくれたようです。
よかったよかった(^^)
さてさて、そのファスティング。
効果はあるのか？ないのか？
以前からメルマガをご購読くださっている方は、断食した時の腸の状態、そして“宿便”と呼ばれるものについて、読まれたかもしれません。
今回は、さらに一歩踏み込んだ内容までお伝えしてもらいます。
それは・・・
「短期の断食だったら結果は変わってくるのか？」
というものです。
24時間の間好きに食べられるような場合と、
24時間のうち数時間だけ食べられるような場合の比較
などなど、おもしろい実験結果をいくつか紹介してもらっています。
その上で、現時点での可能性についてお伝えしてもらいます。
なかなか目からウロコですよ。
どうぞお楽しみに～♪
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1：
レシチンの記事以降脳機能・特に記憶力に関する
サプリメント・薬剤に対して関心があります。
サプリメントで言えば、魚油、イチョウ葉、レシチン(コリン・セリン)、
カフェイン、EGCG、ビタミンB等色々ありますが、
薬剤としてアルツハイマー予防等ではなく
記憶力・集中力を上げるものはあるのでしょうか?
ドーピングチェック競技はしてないので効果のあるものがあれば教えて頂きたいです。
Q2：
BFRトレーニング後の栄養摂取なのですが、
一般的なトレーニングと同様にバルクアップ目的なら
「運動直後のプロティン＆カーボ摂取」でいいのでしょうか。
BFRトレーニングは成長ホルモンを期待したトレーニングだと思うのですが、
成長ホルモンとカーボ摂取によるインスリンの追加分泌とは拮抗しないのでしょうか。
また、ダイエット目的でBFRトレーニングを行う場合においての
トレーニング後等の栄養摂取の方法をご教授ください。
何卒よろしくお願いいたします。
Q3：
有精卵黄がミオスタチンを阻害するという記事をネットで見たことがあるのですが、
本当でしょうか。
また、有精卵のメリットは他にもありますか。
Q4：
コルチゾル対策用のサプリとしてpsとリローラがありますが、
違いや使い分ける必要はあるでしょうか？
Q5：
チンニングについて教えてください。
現在自重でチンニングをする場合、肩甲骨をしっかりと寄せることできるのですが、
加重した場合、肩甲骨の寄せがしっかりとできなくなります。
この場合、加重した方が良いのか、自重のみのほうが良いのか教えてください。
Q6：
ハンマーストレングスのマシンが好きで良く使うのですが、
このマシンのメリットや特徴があれば教えてください。
Q7：
大胸筋は上部、中部、下部とありますが、
例えば、上部と下部をプレス系の種目をして、
中部をフラットダンベルフライにするのはありでしょうか。
ちなみに、BFRトレーニングですが、、、
ここだけは言ってしまいますが、BRFトレーニングは成長ホルモンを期待したトレーニング法ではないのです～
メルマガは7月17日（金）17時ごろ発行予定です！
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お楽しみに～♪
seto