2016/03/17
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるボディメイクメルマガ
―エビデンスによる最新ボディメイク― 【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】の発行日です。
◆「今週のメインテーマ」
今回のメルマガ（2016/3/18発行号）のメインテーマは、 「摂るべきか摂らざるべきか ～“塩”について考える Part 1」 です。
塩。
最も身近な食材の一つであり、体作りにも健康にも興味を持ちつつ、「なんとなく」あまり摂らない方が良いと考えられているのではないでしょうか。
特にボディビルダーやフィジーク、その他のコンテストに出場している選手は、塩分に関してナーバスになります。
一方で、ナトリウムローディング等の塩分を上手に使って仕上げる方法もあります。
とりあえずこの辺のことは置いておき、今回は健康に関する内容です。
塩分と健康の関係といえば、やはり気になるのは血圧でしょう。
今回はなぜ血圧はあがるのか？
そして、血圧と塩分の関係、本当に塩分は控える必要があるのか？などについて、研究結果をもとにお伝えしてもらいます。
直接的に筋肉を増やしたり体脂肪を減らしたり、ということには関係がありませんが、非常に重要なことですので知っておいて損はなさそうですね。
◆「Q&A」
今回Q&Aの内容はこちら。
Q1：
妻が妊娠していまして、まだ安定期ではないのですが、
２日に１度位でBFRをやらせるのはどうでしょうか？
本人もトレーニングをやりたがっていまして、
自宅ではチューブを使ったオーバーヘッドエクステンションとカールをやる予定です。
よろしくお願いいたします。
Q2：
片足のバランス能力(キックしたときにふらつかない、サッカーで当たられてもこけない、など)は
筋肉の大きさなどとは関係あるでしょうか？
よろしくお願いいたします。
Q3：
クレンブテロール等は一定期間を過ぎると効果がなくなってしまいますが、
カフェインやカテキン類も受容体が回復するまで同様に効果が失われてしまうのでしょうか？
Q4：
以前のメルマガで若い人は少なめのプロテインを高頻度で摂ることがよいとありましたが、
間隔はどの程度開けなければならないのでしょうか。
どこかの研究結果で間隔が短すぎると耐性（？）がつくといった研究結果を見たことがあります。
Q5：
減量のためツナ缶を食べております。
ノンオイルのツナ缶の方がよいのでしょうか。
Q6:
ボディビルをやっているものです。
ケトジェニックダイエットを行っている場合、
ワークアウトドリンクは何を摂取するべきでしょうか？
カーボドリンクでも良いのでしょうか？
あとトレーニング直後も何を摂取すると効果的なのかご教授下さい！
Q7：
いつも大変勉強させていただいております。
グルタミンは健康な人には筋肉に対して効果がないという論文を見たのですが、
本当なのでしょうか？
◆「私が博士に教わったこと」
今回は、背中＋腕のトレーニングメニューです。
非常に貴重で興味深い内容ですので、ぜひ参考にしてください。
メルマガは3月18日（金）17時ごろ発行予定です。
お楽しみに～♪
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