2014/09/11
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回（2014/9/12発行号）のメルマガのメインテーマは、 「継続しやすいダイエット法とは？」 です。
体作りで一番大事なことの一つは、やっぱり継続することです！
それは筋肉をつけるにも、脂肪を落とすにも同じだと思います。
私も時々、まったくトレーニングをしたことがない人から相談されることもありますが、
まず最初に「続けられないならやらない方がいいよ」と伝えます。
これは嫌味でもなんでもなく、体作りは続けないと意味がなく、がんばっても数回しかできないのであればその頑張りが無駄になってしまうからです。
それは本当に時間や労力がもったいない。
とはいえ、なるべく継続できる方法を考えてあげることも必要です。
（もちろん、効果のあるもので！）
今回のメルマガは、どのようなダイエットが継続しやすいか、という研究結果をもとにお伝えしています。
さらに、ここで継続しやすいという結果があったダイエット方法は、健康にもさまざまな良い効果があったことが報告されています。
だからこそ、継続しやすいのかもしれませんね。
ご興味がありましたら、ぜひご購読ください～。
今回のQ&Aの内容はこちらとなっています。
Q1：
姿勢を良くするための、お勧めのエクササイズやトレーニング方法がありましたら教えてください。
よろしくお願いいたします。
Q2:
ウェストを細くするために、シットアップ時に上体を左右に大きく振ったり、静止して上体をひねるアブドミナルツィストのようなトレーニングは、腹斜筋のトレーニングとしても効果があるものでしょうか？
あるいは、これらはウェスト周りの代謝を上げたり、腹横筋のトレーニングとなるもので、腹斜筋のトレーニングとしてはひねる動作はあまり必要ないでしょうか？
Q3:
『ホエイとハサミは使いよう？～ホエイプロテインのオールマイティな働きとは（※）』で、
「なお、少々なら体脂肪が増えても構わない。
とにかくバルクアップしたいという場合は、朝食前に多めのホエイプロテインを飲んで、その後に高グリセミック指数の朝食を食べるようにしてみましょう。」
とありましたが、この場合、起床直後にプロテインを摂取してからの朝食ということでいいでしょうか？
現在は起床直後にLIV845を摂取しております。
（※）2014/8/15発行号
http://www.mag2.com/archives/0001493970/2014/
Q4:
BFRトレーニングを導入してバルク期間でも血管が出るようになりました。
水分摂取量（8L/日）、サプリメントも以前と変わってませんが、BFRトレーニングを導入した効果と考えていいのでしょうか？
Q5:
趣味で総合格闘技をやっているのですが、もしプロの総合格闘家を指導する場合はどのようなトレーニングを指導されますか？
参考程度で良いので良ければ教えてください。
Q6:
水素水という少し怪しい代物が最近私の会社内にて紹介されていました。
水の中に水素が溶かしてあり、活性酸素のヒドロキシラジカルと反応し水にする、といった商品のようです。
「まだラットによる動物実験の段階ですが、認知症や動脈硬化、歯周病、肥満などにも一定の効果があった」（原文まま）
との記述もあるのです。
かなり眉唾なのですが、、、こういう代物は効果が見込める物なのでしょうか？
Q7:
スクワットと４５°レッグプレスを行った翌日に、腿の付け根辺りに違和感がたまにあります。
これはスクワットでしたら、動作中の骨盤の動きの問題と考えればいいでしょうか？
あるいは、４５°レッグプレスに関して何か問題が考えられるか教えて頂きたいです。
Q&Aだけでも、充分に価値のある内容となっています。
ご質問も随時受付中です！
メルマガは、9月12日（金）１７時ころ発行予定です。
お楽しみに～
（有料メルマガの説明ページにリンクしてあります。もちろんこれをクリックしただけで課金されるようなことはありません＾＾）
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