2014/11/20
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回（2014/11/21発行号）のメルマガのメインテーマは、 「Shape your Hips !」 です。
最近では、「ビキニ」という競技も広まっている影響もあってか、お尻を鍛えている人が多いと思います。
引き締まったお尻、盛り上がったお尻は、男女を問わずかっこいいものです！
実際に、プロの試合を見ていても、お尻で差がつくことは多いです。
それは、ビキニに限らず、男女を通じてのボディビルでも同じです。
お尻の良い選手は全体的にも良く見えるものです。
というわけで、今回のメルマガではお尻のトレーニング方法についてお伝えしています。
もちろん、しっかりとした研究結果（今回は主に筋電図の測定）を基に解説しています。
どのような動きのエクササイズを行うことが望ましいのか、そして具体的なエクササイズも挙げています。
ぜひ、かっこいいお尻を作るための参考にしてください。
Shape your Hips !
今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1:
職場が自宅から自転車で10分以内の場所にありますが、
自転車を漕ぐと時にBFRTバンドを巻いて漕ぐのはアリでしょうか？
Q2:
ローカーボの時期にトレーニングドリンクを忘れてしまった場合、
代替のドリンクはどうすればいいでしょうか？
バルクアップの時はどうにかなるのですが、ローカーボの時はどうすればいいかと思いまして。
お願いします。
Q3:
GVTに不向きな種目はありますか？
よろしければ知りたいので教えてください。
Q4:
就寝時にうつ伏せと仰向けがありますが、
筋発達をする上でどちらが効率的というような考えはありますか？
あと、筋発達以外にも寝方のアドバイス等ありましたら教えて頂きたいです。
Q5:
ローカーボ中に豚肉を食べるのはアリでしょうか？
これから大量に入手でき脂身は残さず食べようかと思っております。
お願いします。
Q6:
今回のBFRTのコラムについて2つ質問をさせてください。
ベンチプレス、ラットプルダウン、スクワットは、何回・何セットが望ましいですか？
コラムのモデルメニューはスクワットの後、バックエクステンションでしたが、
バックエクステンションのフォームはハム狙いのフォームと考えればいいでしょうか？
試して質問をさせていただきました。
Q7:
通っているジムのレッグカールが腿にあてるパットが無くて、
ヘビーウエイトでトレーニングを行うと椅子の位置がズレで困ってます。
他にオススメの種目がありますか？
ジムにケーブルマシンはあります。
宜しくお願いします。
Q8:
格闘技でパンチ力をつけたいと思い、
前鋸筋を鍛えようと思ってますが効果的な種目はありますか？
よろしくお願いします。
Q9:
プロテインを粉のまま口にいれて水で流し込んで飲んでいます。
水で溶かしてから飲む時と吸収速度に違いはあるのでしょうか？
メルマガは、11月21日（金）１７時ころ発行予定です。
（有料メルマガの説明ページにリンクしてあります。もちろんこれをクリックしただけで課金されるようなことはありません＾＾）
お楽しみに～♪
seto