2015/10/08
毎週金曜日は“筋肉博士”山本義徳さんによるダイエットメルマガ 【世界中の研究結果から学ぶ】博士のダイエット研究所の発行日です。
今回のメルマガ（2015/10/9発行号）のメインテーマは、 「CoQ10と電子伝達系」 です。
今回もかなりメジャーなサプリメント「CoQ10」についてです。
こちらは日本でも買えるので、一般の方にはさらに有名ですね。
一時期かなり流行りましたし。。。
どんな流行り方をしたかというと、やはり「ダイエット」。。
もちろんダイエットにも効果はあるのですが、その前に今回は体作りをする上で非常に重要な体の仕組み「電子伝達系」について解説してもらっています。
これは体内にある脂肪がエネルギーに変わる時に働く経路です。
これを理解することにより、何が必要かを理解することが可能となります。
そして、今回も多くの研究結果から、CoQ10の働きについて解説してもらいます。
また、サプリメントとしてCoQ10を選ぶときの注意点もお伝えしますので、ぜひ参考にしてください！
多くのプラスの効果が期待できるCoQ10。
上手に使って、健康もボディもますますパワーアップしましょう！
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今回Q&Aの内容はこちらです。
↓ ↓ ↓
Q1：
先日、パーソナルトレーナーの方から、プロテインを止めて食事だけに切り替えた方が体が仕上がる(ボディビル的に)と言われました。
そこで博士に質問です。
短期的には差はないと感じてますが、長期的に見た場合どうなのか気になります。
食事100％、プロテイン100％、食事50％プロテイン50％など
ちなみに私は食事60～70％ぐらい、足りない分をプロテインで摂取している感じです。
Q2：
大胸筋上部のトレーニングで『ナローベンチ』を博士は推されてますが、プログラムとしてインクラインフライ→ナローベンチ(スーパーではないです。)の順番はありでしょうか？
また、フォームとして肩甲骨は寄せた方がいいでしょうか？
Q3：
産後で2年振りにトレーニングを再開させる女性で、『かっこいいカラダladys』にある自宅全身メニューからやろうと思ってますが、BFRバントを使用する場合はトレーニング後に行った方がベターでしょうか？
Q4：
減量を週6日トレーニング行う場合の、カフェインのサイクルはどの様にすればいいのでしょうか？
Q5：
BFRTバンドを使ったHIITはどうでしょうか？
試してみたいと思うのですが博士の見解をうかがいたいです。
Q6：
ダイエット時の食事方法についてお伺いします。
ダイエット時の食事方法は4:3:3やローカーボ、ローファット等いろいろ有るかとは思いますが、場合にもよると思いますが、山本先生のお薦め、または使い分け方など有りましたら教えて頂ければと思います。
宜しくお願い致します。
Q7：
メルマガ楽しみにしています。
妊娠中でもできる筋トレを知りたいです。
妊娠中はしてはいけないという意見がありますが、筋トレしているトレーニーや話題になったサラ・ステージさんがいて気になっています。
もちろん、お医者様と相談だとは思いますが、妊娠以外、健康上問題がないとして教えていただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。
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お楽しみに～♪
seto