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日本ボディメイキング振興協会
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マンデルブロ・トレーニング

筋肉を大きくすることを目的としたトレーニング法筋肉博士オリジナルメソッド[マンデルブロ・トレーニング]とは!?

マンデルブロ・トレーニング

マンデルブロ・トレーニング

価格 4,320円(税込)

筋肉を慣れさせない、かつ、毎回効果的で適切な刺激を与える方法として生まれたトレーニング方法です。

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もっと筋肉を大きくしたい・・・

トレーニングをしている人なら誰もが思うことでしょう。
しかし、トレーニングを続けていると年々成長幅は少なくなっていきます。
それはなぜでしょうか?
原因の一つ、そして非常に重要なことですが、それは筋肉が刺激に慣れてしまっているのです

トレーニングを変えたら筋肉がついた!

こんな経験はありませんか?
「トレーニングの先輩に教わった」、「雑誌に書かれていたトレーニングをやってみた」、
「有名ボディビルダーのトレーニングをマネしてみた」など・・・
きっかけは何でもいいのですが、

これまでのトレーニングと違うことをやったら、体の反応がよくて筋肉がついた気がする。

ある程度トレーニング歴の長い人でしたら、このような経験はあるかと思います。
しかし、
良いと思っていたトレーニングも数回続けると頭打ち。
やっぱり前にやっていた方がいいかも、と元のトレーニングに戻ったりします。

実は筋肉を継続的に発達させるためには、一つの大原則があるのです。
それは・・・

筋肉がトレーニングに慣れないこと!

停滞している大きな原因の一つが、「筋肉が刺激に慣れてしまったこと」と考えれば
当然なのですが、停滞しないためには、「筋肉がトレーニングに慣れないこと」が重要なのです。

そこで、毎回違うトレーニングを行う、という方法があります。
しかし、無計画に毎回違うトレーニングを行っていたのでは、逆に適切な刺激を与えられなく
なってしまいます。
また、筋肉の発達のために有効なトレーニングというのは、ある程度限られてきます。

こうして、マンデルブロ・トレーニングは生まれました!

このようなことから、筋肉を慣れさせない、かつ、毎回効果的で適切な刺激を与える方法として、
"マンデルブロ・トレーニング"が生まれました。

これは、

しっかりとした理論に基づいた効果的なトレーニングであり、
且つ、毎回体にとって斬新な刺激を与える方法

といえるでしょう。

また、これはマンデルブロ・トレーニングの副産物といえるかもしれませんが、
毎回同じトレーニングを行うわけではないので、
精神的にもフレッシュな状態でトレーニングに臨むことができます。

このようなマンデルブロ・トレーニングの基本を解説したセミナーがDVDとなりました。
DVDの内容は次の通りです。

DVD内容

サンプル動画

収録時間:35分

  1. 1.筋肉の発達
  2. "超回復"は筋肉の理論じゃなかった!?
    筋肉が発達しない理由は?
  3. 2.マンデルブロの意味
  4. トレーニングとは直接関係ないけれど、マンデルブロ・トレーニングの由来を説明。
  5. 3.トレーニング方法
  6. 筋力やスピードも重要となるアスリートのためのトレーニングではなく、筋肉を大きくするためにはどのような方法が必要となるのか。
    マンデルブロ・トレーニングの基本形とは?

Q&A

そして、実際にマンデルブロ・トレーニングを行っている人からの質問で、
さらに理解を深めています。

  • Phase3は、なぜ30~40レップスなのでしょうか?
    また、100レップス法とは違うのでしょうか?
  • ハイレップスでは、どのように使用重量を増やしていけばよいでしょうか?
  • マンデルブロ・トレーニングはボディビル以外の競技にも有効でしょうか?
  • マンデルブロ・トレーニングは、初心者でも行った方が良いでしょうか?
  • ハイレップスで25回まで行った時に、まだ続けてできそうな場合には、そのまま行った方が良いでしょうか?
  • Phase2のヘビー&ネガティブにおいては、「一人でやるネガティブ」、「パートナーに手伝ってもらうネガティブ」、「レストポーズ法」等がありますが、どれを選ぶのが良いでしょうか?
  • 100レップス法は、どのような部位・種目で行うのが効果的でしょうか?
  • ハイレップスにおいて、25回までは行って少し休んで続ける場合に、使用重量はそのままで行うのと少し軽くして行うのでは、どちらが良いでしょうか?
  • ジャーマンボリュームトレーニングや100レップス法は、一般女性のダイエットにも有効でしょうか?
  • マンデルブロ・トレーニングでは、種目の変更は、どのタイミングで行うのが良いでしょうか?
  • 1回のトレーニング時間が短い場合でも、マンデルブロ・トレーニングは効果的でしょうか?

ただし、マンデルブロ・トレーニングはある程度トレーニング経験のある人を対象としています。
まだトレーニング経験の浅い人は、ベーシックなトレーニングを行うことをお勧めします。
→『ウェイトトレーニングの基礎知識』はこちら

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マンデルブロ・トレーニング

マンデルブロ・トレーニング

価格 4,320円(税込)

筋肉を慣れさせない、かつ、毎回効果的で適切な刺激を与える方法として生まれたトレーニング方法です。

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※DVDは雑音が入る箇所があります。ご容赦ください。

モデルメニューはこちらを!

ダイエット企画『E.B.D.カウンセリング』は、マンデルブロ・トレーニングをベースにトレーニングメニューを作成しています。
マンデルブロ・トレーニングのモデルメニューを知りたい人にも超お勧めです!
→『E.B.D.カウンセリング』はこちら

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